SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Nicky Cruz opowiada... historia prawdziwa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Wyczułem w jego głosie nienawiść i uśmiech zamarł mi na ustach. Grube policzki policjanta były zaczerwienione od chłodu, a oczy łzawiły mu od wiatru. W obwisłych wargach podskakiwało nie zapalone cygaro. Nienawiść! Poczułem jak napełnia moje ciało. Taką samą nienawiść czułem do mojego ojca i matki, do nauczycieli i do policjantów w Porto [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2007-01-02 23:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystkie badania idealnie w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Obecnie mam do dyspozycji zakupione: - Deca: NANDROBOLIN-250 (ALPHA PHARMA) 250mg/ml - Testosteron propionat: TESTO P 100 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7176 Data: 2012-10-12 02:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chętnie rozpatrzę. Jeżeli chodzi o dietę to na siłowni, na którą uczęszczam są dietetycy, więc jak już będę miała trening to się do nich przejde (mówili coś że ułożą biorąc pod uwagę trening). Ankieta: Wiek : 22 Waga : 79kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-11-08 11:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w napisaniu planu trenigowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwytem na max szerokości (ręce przy obciążeniu)- 40 kg, 20 powtórzeń, 3 serie 6.Brzuch: 400 brzuszków prostych z obciążeniem 10kg na klacie, nogi w biodrach i kolanach pod kątem 90 stopni leżą na ławeczce dociśnięte hantlą WERSJA 2. 1.Brzuszki proste, nogi w biodrach i kolanach pod kątem 90 stopni leżą na ławeczce dociśnięte hantlą, 700 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2013-08-13 13:49:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam :) Na początek przyznam się, że od jakiegoś czasu już Was tutaj podczytuję, zapisuję, ćwiczę, z Waszymi radami dbam o dietę, jednak postanowiłam się ujawnić, gdyż doszłam do wniosku im więcej porad, wskazówek tym lepiej :) Mam na imię Agnieszka, mam 25 lat, jestem mamą 10 miesięcznej córeczki przed ciążą byłam bardzo aktywna fizycznie, 3-4 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-02-28 16:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35/5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek, uda, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2012-07-29 11:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam do Skonczylem wlasnie cykl treningowy planem Pumy troche go pozmienialem pod siebie i chce teraz zrobic cos takiego trening kazdej parti co 5 dni i chce robic stalym ciezarem. Przykladowo pierwsze cwiczenie na klatke wyciskanie sztangi na plaskiej 4s zakres powtorzen (6-4)drugie cwiczenie na skosie do gory sztanga 4s tez zakres (6-4) 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-06-01 15:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek ankieta: Wiek :19 Waga :ok 57, nie mam warunków by odpowiednio się zważyć Wzrost :167 Obwód w biuście :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :70-72 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder :90 Obwód uda:56 Obwód łydki34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :ręce [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-13 22:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietolerancja laktozy- artykuł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ta nietolerancja nie dotyczy wszystkich jego składników, tylko wybranych. Jednym z nich w grupie węglowodanów jest- dwucukier, który nazywa się laktoza. Ten dwucukier musi pod wpływem enzymu ( czyli opisowo ujmując pracownika, który znajduje się w naszych jelitach), być rozłożony, po to żeby był następnie wchłonięty i spożytkowany w ustroju. W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12992 Data: 2007-01-02 22:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO POPRAWY ++++++

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klate 90kg cel - masa +7kg Środa: KLATA -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 od 32 kg kończe na 62kg zwiekszam co 10 kg+ -Wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45 stopni 12-6 kóncze na 60 kg Rozpiętki pod kątem 30 stopni 12-6 zaczynam na na 14 kg koncze na 20 kg -Wyciskanie sztangielek na ławce skóśnej głowa w dół pod [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-04-10 14:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do speców ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Środa - znów wszystko pociągnąć I tak dalej i tak dalej. Podałem to przykładowo, bo nawet nie zastanawiałem się oraz szczerze powiem nie wiem jak dobierać te zestawy ćwiczeń pod siebie. W okresie takim treningowym jednodniowe przerwy są wymagane/dozwolone czy trzeba jechać cały czas, żeby naprawdę powiedzieć sobie "nie opier.... się ". Ile razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-01-31 03:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Już dawno temu odkryłem na własnej skórze ogromną przewagę różnych wariantów FBW z wykorzystaniem podstawowych ćwiczeń wielostawowych na dużych ciężarach nad splitem (a w dodatku z akim nastawieniem na izolację)-niezależnie od celu treningu- dodatkowo artykuły min z SFD utwierdziły mnie w tym że to zdecydowanie najlepsza forma ćwiczeń- która [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 2011-10-14 23:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] książkę 90 dniowe wyzwanie dla mężczyzn autora książki "Siła bez siłki" tyle że nie jestem pewien czy dobrze technicznie wykonywał bym te ćwiczenia, są one dosyć ciężkie jak podciągnięcia, pompki inne, a na YouTube trenerzy pokazują co jak i ma się wrażenie że zmierza to jednak w jakimś kierunku. Najlepiej jak czytałem, to byłoby robić treningi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2020-12-15 12:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy który po pewnych zmianach zaakceptowaliscie.Po miesiącu ćwiczeń chciałbym przedstawić wam nową konfiguracje tego planu (wnioskując się na tym co mi się podoba itp) oraz wszystko dokładniej opisać ponieważ mam już zamiar przestrzegać tego w 100% i zacząć ostro pracować. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2016-01-21 21:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ART. UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] promieniowej. -----PODSTAWOWE ZASADY WYKONYWANIA CWICZENIA------ Niezaleznie od tego, czy jest to modlitewnik stojacy, czy siedzacy, nalezy najpierw ustawic sobie wysokosc podpory pod ramiona,a w przypadku przyrzadu z siedzeniem, takze wysokosc siedzenia. Przyjecie od poczatku wygodnej pozycji jest bardzo wazne, gdyz dzieki temu unikniemy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2005-12-29 11:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy zapytaliśmy go, czy nie boi się dzisiejszej rozprawy w Sopocie. Reporterzy "SE" towarzyszyli wczoraj bokserowi przez cały wieczór. O godzinie 14.20 Gołota wylądował w podkrakowskich Balicach. Przyleciał prosto z Chicago. W Krakowie zaraz złapał samolot do Warszawy. Na Okęciu wylądował o 16.20. Czekaliśmy na niego w hali przylotów. - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2003-10-25 09:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z mięśniami i stawami.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] było w porządku. Od tego czasu przydarzyło mi się to 2-4 razy, ale w znacznie mniejszym stopniu, po prostu plecy bolą i nie jestem w stanie ćwiczyć (PRAWA strona pleców pod łopatką blisko kręgosłupa). Na dodatek jak mnie bolą plecy wystarczy mi plaster rozgrzewający i objawy mijają, niestety nie zawsze po zdjęciu plastra wszystko już jest w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2013-02-01 13:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod SW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeniami. Sugerowałem się tym artykułem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ewentualnie taki: przysiady 4x (progresja) wiosłowanie 4x/ zamienne co trening podciąganie nachwyt 4x mc 3x wyciskanie płasko 3x(progresja) millitary press 3x uginanie ze sztangą 2x/zamiene co trening podciąganie podchwyt 2x wyciskanie wąsko 2x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-10-11 00:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na FBW sposobem 15-10-5, efekty są widoczne więc zacząłem drugi raz ten sam plan, jestem na końcu 3 tygodnia i chciałem dać cały plan do oceny, został on stworzony na podstawie podwieszonego artykułu o budowaniu masy przez FBW. Główną rolę odgrywa tutaj czas, którego nie mam dużo i staram się go wykorzystać w 100% w tygodniu wolne mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2015-02-06 10:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę na pole dance. Informacje o mnie Wiek : 19 lat Waga : 50 kg Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 68 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50,5 cm Obwód łydki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-01-21 16:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)