W TYM TEMACIE SKŁADAMY TYLKO ANKIETY! - które muszą wyglądać koniecznie wg niżej podanego wzoru (złe ankiety będą usuwane, a ich autorzy karani banem) W PODANIU/ANKIECIE PROSZĘ W ŚCISŁEJ FORMIE UJĄĆ OPIS, ODPOWIEDZI NA PONIŻSZE OCZYWIŚCIE BĘDZIE TO KONFRONTOWANE Z "Oceną Pracy" -> Moderatorzy mogą sprawdzić wszyskie wypowiedzi osoby starającej się [...]
Każdemu zdarzaja się kryzysy, przestajemy robić wyniki (oczywiście dotyczy to tylko tych, którzy robili kiedykolwiek jakies wyniki). No i zauważamy, że trenerzy, którzy pod nas układali ćwiczenia, nagle przestaja się nami przejmować, koledzy przed zawodami nie kryja sie z oipiniami, że znowu dostaniemy baty, przeciwnicy cieszą się, że nas [...]
Dr. Kevin Hall w poprzednim roku wniósł niemałe zamieszanie publikując wyniki swojego badania podważającego prawidłowość "hipotezy węglowodanowo-insulinowej": "Calorie for Calorie, Dietary Fat Restriction Results in More Body Fat Loss than Carbohydrate Restriction in People with Obesity" (1). Pokrótce wykazał, że restrykcja tłuszczów prowadzi do [...]
Witam Znalazłem fajny plan treningowy, troszkę go przebudowałem pod swoje potrzeby i proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę. Aktualnie leczę kontuzję nogi, ale za jakieś dwa trzy tyg mógłbym wskoczyć na ten plan. Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym [...]
[...] w tyg. 2.zawsze 5-10 min rozgrzewka na bieżni spacer lub rower 3. na maszynach siłowych ćwiczę: -uda (rozchylanie i zaciskanie) -łydki 60kg wspinanie na palcach na prosto i pod skosami) -brzuszki na ławeczkach - ma macie z piłką brzuszki -na macie unoszenie nóg -przenoszenie piłki 6kg na boki -ćwiczenia ze stepperem w szybkim tempie -wchodzenie [...]
[...] z Mistrzem... Tym razem zaprosimy specjalistę od wyciskania sztangi leżąc na maksymalny ciężar i wyciskanie wielokrotne-Konrada Fornalczyka-znanego na naszym forum pod nickiem Koondzioo. Wyciskanie sztangi leżąc jest znane w sportach siłowych od ponad 100 lat. Jest bardzo wiele odmian tego ćwiczenia już tylko na ławce poziomej. Kiedyś w [...]
Witam. Osiągnąłem w swoim czasie efekty z rzuceniem wagi ze 100kg do 76kgale to było 10 lat temu. Niestety ostatno zauważyłem że mimo stosowania diety nieznacznie waga mi sie podwyższyła( moze to wina jakiś niezauważonych zmian w niej ale już ją zaczałem bardziej pilnować) Moje pytanie tyczy sie wygladu, mimo ze schudłem i jak jestem ubrany to [...]
Witam , jako iz jestem swierzakiem proszę o wyrozumiałość mianowicie od pewnego czasu jestem na cyklu początek prop pod koniec listopada później enan na enanie coś słabo było z samopoczuciem itp obecnie susta... Samopoczucie zależne od dnia aczkolwiek ostatnio jakieś dziwne stany przygnębienia... hormony badane co jakiś czas średnio co miesiąc i [...]
[...] pośladki i mocno zbudowane nogi . Jestem wysoka , nie chcę rozbudowywać góry, jedynie ogólny zarys. Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód w biuście : 102 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder : 106 Obwód uda 59 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] Zapaśniczy memoriał i olimpijskie zdjęcia w Żukowie Zapaśnicy GKS „Cartusia" Kartuzy okazali się najlepsi podczas zorganizowanego w Żukowie XV Memoriału Henryka Boreckiego i Edwarda Wojdy Kadetów w zapasach stylu klasycznym. Podczas zawodów otwarto też wystawę fotograficzną [...]
[...] naprawdę trudną i zaciętą walkę na pełnym dystansie- mówi trener i manager Adamka, Andrzej Gmitruk. - Zmieniliśmy nieco szkołę, łącząc to czego Tomek nauczył się w Stanach z podstawą polskiej szkoły boksu czyli klasycznym lewym prostym. Tomek dopracował też wszystkie elementy, które były jego słabą stroną i sporo kosztowały go w walce z Briggsem. [...]
[...] żywności nabrał problem jej metabolitu - kreatyniny. To bowiem kreatynina odpowiada głównie za pewne niedogodnoœci suplementacji kreatyną, takie jak np. zatrzmanie wody pod skórą. Ponieważ kreatyna w znacznym procencie przemienia się w bezwartościową kreatyninę zaraz po rozpuszczeniu w płynie lub treści żołądkowej, dlatego suplementy [...]
[...] i pobudzający do dalszych treningów? Jak na razie to tyle, mam nadzieję, że otrzymam równie wartościowe odpowiedzi co mój post. W niedługim czasie postaram się zrobić zdjęcia swojej budowy, one najbardziej będą obrazować co jest do poprawy i będą wyznacznikiem przy porównaniu pod koniec cyklu. Mam nadzieję, że mi pomożecie z dobrego serca ;)
Od 8 lat mam problem z ogromną nadpotliwością dłoni i stóp. Miałem również problem z napotliwością pod pachami ( gdy tylko pomyśle o tym że spocą mi się dłonie to po 5 sekundach spływa z nich pot) .Pod pachy pomógł mi Antidral- jest rewelacyjny ale niestety tylko pod pachy. Na dłonie żaden tego typu lek nie działa. Próbowałem : Etiaxil, Antidral, [...]
[...] robię ćwiczenia siłowe a pozostałe dni biegam, maszeruję na świeżym powietrzu a w dni deszczowe, zimne bieżnia lub rowerek. Prosze o sprawdzenie również miski - starałam podpatrzeć u innych ladis i tak jem już ok 2 tygodni. Jutro wkleję plan dotychczasowych ćwiczeń na siłowni. Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód [...]
[...] mam na imię Agnieszka, mam 20 lat, 164cm wzrostu i jestem uzależniona od sportu :)) Postanowiłam założyć tutaj dziennik, gdyż jak to niektórzy określili: "kombinuję jak koń pod górkę", a w tym dziale akurat opyerdolić potrafią jak nigdzie indziej %-) No i niestety, ale ostatnio zaszwankowała mi tarczyca, a z tego co wiem, to dużo kobiet boryka [...]
[...] prostowanie ramion na wyciągu 10-10-10-10 Piątek: Barki i nogi Arnoldki 10-10-10-10 Unoszenie sztangi pod brodę 10-10-8-8 Unoszenie sztangi przed siebie 10-10-10-10 szrugsy 10-10-10-10 [...]
[...] Skąd się biorą wielkie ręce? http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/wrzesienpazdziernik2012/52-53.jpg Zobaczycie też jak można trenować klatkę, gdy ma się pod ręką dużo zróżnicowanego sprzętu. Zaprezentuje to Tomasz Pabiniak. http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/wrzesienpazdziernik2012/68-69.jpg Wszyscy wiemy, [...]
[...] -ściąganie drążka górnego wyciągu za kark 4 serie po 12 powtórzeń (tym samym obciążenie) przytrzymuje na 2 sekundy triceps: -na rozgrzewkę 4 serie po 10 powtórzeń pompek w podporze tyłem. -ściąganie drążka górnego wyciągu nachwytem o szerokości barków 4 serie po 12 powtórzeń.tym samym obciążeniem. -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 4 [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
